Slik går du ned i vekt ved å drikke vann

Temperaturen bikket i sommer 30 grader flere steder i Norge – og forhåpentligvis drikker du nok vann.

Men visste du at du ifølge studier også kan forbrenne flere kalorier når du drikker vann?

Studien Water-induced thermogenesis publisert i anerkjente Pubmed viser at du kan øke hvileforbrenningen med 24-30% allerede etter 10 minutter etter at du har drukket vann. Denne ekstra forbrenningen varer i minst 60 minutter.

Hvis du samtidig unngår søtsaker og snacks, ligger alt til rette for å få sommerkroppen denne sommeren.

Reduserer appetitten

Er du nøye på å drikke vann før og under måltidet, vil vannet kunne bidra til å redusere appetitten – noe som fører til et ytterligere vekttap.

Vannet tar plassen som maten kunne opptatt og metthetsfølelsen kommer lettere. Studier viser at dersom du vanlig drikker vann før hvert måltid, kan du gå ned 2 kilo bare i løpet av en 12-ukersperiode.

Hvor mye vann?

Det skal lite vann til for at du skal merke effekten av økt hvileforbrenning. Bare 0.5 liter vann kan øke forbrenningen med 23 kalorier. Kort oppsummert lan dette tilsvare 17.000 kalorier – eller 4,4 kilo fett i løpet av bare et år.

Det lønner seg å spe på med kaldt vann. Når du drikker kaldt vann må kroppen bruke ekstra kalorier for å varme opp vannet til kroppstemperatur.

Forskjellige resultater

Ikke alle studier viser at vanndrikking før måltider har vektreduserende effekt. Vanneffekten vil fungere godt for deg som bytter ut annen drikke eller som ikke tidligere har drukket vann før måltider. Ettersom vann har null kalorier.

For mye vann?

Store mengder vann kan være helseskadelig. Men litt vann før hvert måltid kan hjelpe deg på veien til vektmålet. Og i noen tilfeller trenger kroppen mer vann, som når det er varmt ute eller man trener. Husk også at ved hard trening trenger kroppen elektrolytter, salter, i tillegg til vannet.

PRØV METABURN Gratis

60 dager – Kun kr 79,- i porto og ekspedisjon

Skriv inn ditt telefonnummer

Du blir sendt videre til et bestillingsskjema forhåndsutfylt med informasjon knyttet til ditt telefonnummer. Du bestiller ingenting ennå.