Derfor er den kåret til årets diett i 2022

For femte år på rad er middelhavsdietten kåret til den beste dietten du kan velge å følge. 

Kåringen er gjort av U.S. News & World Report, et av de mest innflytelsesrike nyhetsmagasinene i USA.

Et panel bestående av 27 kostholdseksperter har gått 40 dietter i sømmene, og rangert dem etter flere kategorier:

  • Hvor lett er dietten å følge?
  • Hvor sannsynlig er det at du går ned i vekt? (både på kort og lang sikt)
  • Hvor effektivt er kostholdet for å forebygge hjerte- og karsykdommer eller diabetes?
  • Diettens samlede ernæringsmessige helsefordeler

Middelhavsdietten har stukket av med beste plassering ut i fra alle disse kriteriene – fem år på rad nå. 

Hva er middelhavsdietten?

Dietten er ganske enkelt inspirert av matvanene til mennesker som bor ved Middelhavet. 

Kostholdet er basert på høyt inntak av vegetabilske, friske råvarer, hovedsakelig bladgrønnsaker, rotfrukter, friske frukter og bær, friske urter og nøtter. I tillegg serveres det mindre porsjoner av kjøtt, fisk, egg og ost til måltidene. 

Som viktig ingrediens tilsettes det også mengder av ekstra virgin olivenolje i kosten. 

Rent smør brukes stort sett aldri, og sukker og raffinert mat er for de helt spesielle anledninger. 

Det spises lite rødt kjøtt, egg og meieriprodukter, mens fugl brukes i mindre porsjoner enn i det tradisjonelle vestlige kostholdet. 

Fet fisk med mye omega 3 serveres hyppig i middelhavskosten. 

Slik kommer du i gang

Har DU også lyst å følge middelhavsdietten?

Dietten skal være forholdsvis enkel å følge, det er også en av grunnene til at den vant kåringen blant 40 andre dietter. Her er noen råd for hvordan du kommer i gang med et middelhavskosthold:

  • Spis mye frukt og grønt, og velg hele korn. Gå for helkornsbrød, grove frokostblandinger og fullkornspasta. Ha gulrot, eple og banan for hånden om du blir sulten mellom måltidene. 
  • Nøtter og frø er gode kilder til fiber, protein og sunt fett. Hva med tahini (most sesamfrø) på brødskiva?
  • Vær raus med olivenolje, og unngå smør eller margarin. Ha for eksempel noen dråper olivenolje over grønnsakene, og hva med å tilsette litt hvitløk og vårløk til pastaen? Eller dypp brødet i olivenolje som alternativ til smør? 
  • Velg fortrinnsvis urter og krydder når du smakstilsetter maten, i stedet for salt og fett. 
  • Spis fisk minst to ganger i uka: Sunne valg er tunfisk, laks, ørret, makrell og sild. Legg gjerne fisken på grillen. 
  • Reduser mengden rødt kjøtt til et par ganger i måneden. Hvis du likevel får lyst på kjøtt, gå for de magre variantene. 
  • Velg magre meieriprodukter, som skummet melk, fettfri yoghurt og fettfattig ost. 

Kombiner dietten med MetaBurn

Husk at trening vil bidra til å øke effekten av middelhavsdietten. Forsøk å få minst 30 minutter med moderat trening 5 dager i uka. Moderat trening øker pulsen og gjør deg svett. Velg en aktivitet du trives med, og som du kan følge over tid. 

I tillegg kan et kosttilskudd som MetaBurn være til hjelp når målet er å gå ned i vekt. 

MetaBurn inneholdet blant annet 350 mg camellia sinesis som kan bidra til å hjelpe med vektkontroll, forbrenning og til å redusere appetitten. 

Ikke minst wakameekstrak: Wakame kan bidra til å påvirke fettmetabolismen og til å redusere appetitten. I tillegg bidrar vitamin B3, B6 og B9 til normal energiomsetning. Krom bidrar til å opprettholde normalt blodsukkernivå, som kan ha en effekt på søtsuget.

Absolutt en fordel når du ønsker å holde deg til en middelhavsdiett!

PRØV METABURN i 60 dager

50% rabatt – kun 199,-

Skriv inn ditt telefonnummer

Du blir sendt videre til et bestillingsskjema forhåndsutfylt med informasjon knyttet til ditt telefonnummer, der du leser mer om abonnementet og vilkår før du bestiller. Du bestiller ingenting enda.

Kilder: